do pracy

[...] sie nie odzywaj jak nie wiesz , podałem przykład rownie dobrze mozna opuszczac ciezar 3 sek , opuszczajac wolno ciezar caly czas napinasz miesnie i zmuszasz je do wiekszej pracy ... a zatrzymanie na sztangi na klatce nie jest dobre dla poczatkujaacych i sredniozaawasnowaych , a btw: Jesli opuszczasz ciezar 3-4 sek to ja mozesz go nie [...]

4-5 nie dam rady tyle wypic... dopracy biore 1,5l wody i mecze to do 16... jak cwicze to pije kolejne 1,5 a potem to juz spokojnie... w pracy pije jescze 0,7 cherbaty...

Ja porę dnia na trening dostosowałbym do możliwości czasowych względem pracy/szkoły i Twoich indywidualnych odczuć. Jedni lubią treningi późnym wieczorem, inny wcześnie rano. Każdy ma jakiś swój schemat dnia ;-)

[...] partia mięśniowa + 30 min aero po treningu, przemyślę sprawę jeszcze co i jak z tym treningiem. Jedzenie - j/nj, aby zapotrzebowanie dzienne się zgadzało:) Niestety z racji pracy i paru innych rzeczy na głowie mogę nie mieć czasu jeść co 3 godziny regularnie. Co do jedzenia białko - piersi z kurczaka, indyka, karkówka, ryby (zobaczymy jak to z [...]

Jak na 5 miesiecy pracy to cos poszło nie tak ,gdzieś jest przyczyna słabych efektów - albo dieta albo trening do zmiany .Najlepiej jak wstawisz tutaj przykładowy zrzut diety oraz rozpiszesz swój trening

odpowiedz sobie sam... jak chcesz robić siłę 2kg hantelkami? :P żeby były efekty pracy musisz mieć dostęp do sprzętu najlepiej gdybyś zapisał się na profesjonalną siłownie bądź sam skompletował odpowiedni sprzęt jednak co jak co ale zapisanie się na siłownie jest sprawą o wiele szybsza i prostsza od kompletowania własnego sprzętu ;) i pamiętaj, że [...]

[...] że wystarczą dlugie spacery a raczej marsze, basen, rower by zgubic parę kilo :) l karnityna jeśli już zmierzamy do sedna sprawy - jest dobraym suplementem o ile właśnie się utryzmuje prawidłową dietę i trening sama natomiast nie zastąpi pracy mięśni i diety - czyli nie da wymiernych efektów Zmieniony przez - Shelly w dniu 2007-05-16 22:24:15

[...] to łatwiej mówić o granicach niż jeśli bierzmy pod uwagę całokształt treningu. Wiele granic siedzi w naszej głowie i w tym że nasz organizm kieruje się ekonomią w wykonywaniu pracy i wydatkowaniu energii. I tu klucz do sukcesu to motywacja (a przez to upór i konsekwencja) oraz czucie swojego ciała i wpływanie na sposób jego funkcjonowania.

[...] lubię. Przy normalnym treningu zazwyczaj uczucie zmęczenia i pozytywnego bólu - jak ja to nazywam - utrzymuje się do 3 dni. Przy mniejszych partiach też po maksymalnie 3 dniach jest zazwyczaj wszystko ok. Przy czym to nie jest ból który uniemożliwia wykonanie danym mięśniem pracy. Gdyby tak było to już trzeba mówić o kontuzji i - złym bólu.

[...] jestem ciekaw jak Mario wygląda Twoje odżywanie? Bo wiem, że nie szczędzisz wytrzymałościowych treningów, które pewnie są bardzo wyczerpujące, trenowanie 2x dziennie itp. Jestem ciekaw jak mniej więcej wygląda odżywianie/dieta przy takim trybie pracy? Nie odczuwasz czasami przemęczenia/przetrenowania? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

ogólnie to są 2 tematy pracy do napisania na niedzielę, na każdy temat musi wyjść ok 3 stron. Jeżeli możesz zeskanować i wysłać na maila będe bardzo wdzięczny. [email protected] Przyjmę wszystko co się może przydać. Zmieniony przez - JKG_NH w dniu 2007-04-26 19:40:35

j/w ciągły lepszy, no chyba że jak wrócisz z pracy idziesz w kime na 6-8 godzin i potem normalnie funkcjonujesz do 3,30

Ale przyznam, że śpi się twardo po ZMA jak cholera... Jak wstawałem codziennie do roboty o 7.30, to teraz budze się dopiero o 10 Dobrze, że mam nienormowany czas pracy bo była by już dawno wyje.bka

przydaloby sie i to bardzo tylko mieszkam teraz w us i zycie tutaj jest bardzo ograniczone czasowo bynajmniej dlamnie praca po pracy silownia powrot do domu i spac

Ładnie to wygląda, trzymaj soga zachęcającego do dalszej pracy byczku Pozdr.

chodzi mi głownie,zeby dobrze dostosować odzywki do trybu zycia,by przybrać troche na masie,ale mieć większy power w pracy i po niej Zmieniony przez - Undisputed87 w dniu 2015-05-10 09:01:54

chodzi mi głownie,zeby dobrze dostosować odzywki do trybu zycia,by przybrać troche na masie,ale mieć większy power w pracy i po niej,zastanawiam sie zeby dokupic glutamine Zmieniony przez - Undisputed87 w dniu 2015-05-10 09:01:54

Z pracy wracam ok. 20, a do Polski wracam co 2 miesiące na tydzień...

Witam Niestety prędzej niż 16.00... nie mogę być ponieważ, pracuje i nie mam dostępu do neta w pracy Mogę co najwyżej zostawiać informacje na Gadu . Pozdrawiam

[...] partii do odpowiednich dni tygodnia? Bez treningu nog, dzieki grze w pilke, bieganiu i jezdzie na rowerze moje nogi wygladaja calkiem dobrze. Narazie chcialbym sie skupic na pracy klatki, bicepsa, tricepsa, barkow, plecow, kapturow, brzucha. Moge ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Treningu nie chcialbym robic w niedziele. Czy moze byc cos takiego: [...]